オハナハウスぶろぐ

2013年5月27日 月曜日

妊娠中のこむらがえり

日中は少し汗ばむくらいの季節となりました。
アジサイの蕾も膨らみ始め、梅雨ももうすぐですねrain

さて、今日は妊娠中のこむら返りについてのお話です。


妊娠後期の患者さんからときどき

夜中に足がつってつら~いsign03 bearing

と相談されることがあります。


原因は
・妊娠後期になると体重が増えるため、ふくらはぎの腓腹筋に負担がかかる。

・子宮が大きくなることにより坐骨神経や血管が圧迫される。

・お腹の赤ちゃんに栄養素が取られるため、カルシウムやマグネシウム不足になりやすい。



などがありますが、暑くなると冷房による足の冷えで血行不良が起こりやすくなる場合もありますdespair


足がつるのを予防したり減らすためには、足の筋肉の血液循環を良くしてあげることですflair

具体的な予防法としては・・・
・サポートタイプのストキングをはく。

・ぬるめのお風呂にゆっくり入り、体を温める。

・寝る前にふくらはぎの筋肉を伸ばす体操やマッサージをする。



足がつった場合は、パートナーにマッサージをしてもらえると良いかも知れませんshine
しかし、一番良いのは起き上がって動くことsign01
歩くことで足の筋肉の血液が循環します。
できれば歩くようにすると楽になりますよconfident

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投稿者 オハナハウス

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