オハナハウスぶろぐ

2014年8月26日 火曜日

8月料理教室

今日の料理教室は「鉄分強化の食事」restaurant


鉄分を多く含む食材を使ったメニューにしました。
・袋詰煮
・人参とレーズンのサラダ
・切干大根の胡麻酢和え
・アサリの味噌汁
・ご飯

妊娠中・授乳中も理想の鉄分摂取量は20mg
このメニューで鉄分6.3mg摂取できます。
授乳中もしっかり鉄分を摂りましょうup


お産や子どものことなど色々話しながら楽しく料理できましたhappy01

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投稿者 オハナハウス

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