オハナハウスぶろぐ
2015年12月 9日 水曜日
12月の産後ピラティス教室
今日はピラティスボールを使って内転筋を鍛えて自覚しにくい骨盤底筋への働きかけをしました。
また呼吸にフォーカスして胸式呼吸で抱っこや授乳でかたよった背骨を筋肉でサポートしながら腰痛対策もしました。
皆さん、赤ちゃんと一緒にものすごく頑張っていました
最後は身体を横向きに寝てエクササイズしながら・・・添い乳でした
投稿者 オハナハウス
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