オハナハウスぶろぐ

2015年12月 9日 水曜日

12月の産後ピラティス教室

今日はピラティスボールを使って内転筋を鍛えて自覚しにくい骨盤底筋への働きかけをしました。
また呼吸にフォーカスして胸式呼吸で抱っこや授乳でかたよった背骨を筋肉でサポートしながら腰痛対策もしました。

皆さん、赤ちゃんと一緒にものすごく頑張っていましたsign03

最後は身体を横向きに寝てエクササイズしながら・・・添い乳でしたhappy01

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投稿者 オハナハウス

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