オハナハウスぶろぐ

2017年7月16日 日曜日

7月のマタニティピラティス教室

~先生よりコメントです(b゚v`*)~

 

今日の【マタニティピラティスクラス】は予定日超えの妊婦さんがいらしたので、近日中に自然陣発が来るように、結構ハードなエクササイズをしました!!

 

股関節の可動域を広げ、踏ん張る力を鍛える為に内ももの筋肉とお尻の筋肉(臀筋)を意識し、動きました。

また妊娠中は鍛え辛い腹筋にフォーカスし、呼吸でお腹を動かしていきました。最初は遠慮がちだった呼吸も、すぐに呼吸に集中でき、たくさん良い汗をかけていたと思います。

ご持参された水筒やペットボトルをダンベル代わりにちょうど良い負荷でエクササイズもできました。

今晩あたり自然陣発来てもらえたら本望です!( *´艸`)



次回のマタニティピラティス教室は8月11日(金)9時半~10時半に開催します!!
 


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投稿者 オハナハウス

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