オハナハウスぶろぐ

2020年11月17日 火曜日

オンラインで産後ピラティス 11月

毎週木曜日のオンラインピラティスレッスン、当院で出産された方々も参加されています。

もうすぐ産後1年になる方も参加されているようで、長~く続けているのできっと骨盤底筋も鍛えられているでしょうね(b゚v`*)

他院で出産された産後ママもどうぞご参加ください!

 

ZOOM使用 毎週木曜

9:30~10:30 リカバリーピラティス

お問い合わせ&お申込みは

annna.bodyconditioning@gmai.com まで。


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2020年10月30日 金曜日

産後ケア ~助産院ごはん~

先日の産後ケアご飯です。

 

・雑穀ご飯

・鶏ささみの胡麻焼き

・肉じゃが

・酢の物

・小松菜煮浸し

・果物

 

母乳外来で何度か見させていただいたママが産後ケアにいらしています。

ご本人もだんだん何を食べると母乳が詰まりやすいか把握出来るようになっていて、食事に気を付けているので以前よりおっぱいの調子も良くなっています(*'U`*)

良かったです!


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2020年9月 3日 木曜日

オンラインで産後リカバリー親子ピラティスクラス 9/3

毎日暑い日が続いていますね。

動くだけで汗が出てしまい、運動なんて・・・と思ってしまうかも知れませんが、実際参加されるとクセになる爽快感と充実感を味わえますよ(。・艸-。)

 

堀安奈先生よりコメントいただきました♪

 

.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+

 

毎週9:30~10:30

骨盤リカバリーピラティスのオンラインLIVEレッスンをしています。

 

生徒さんの多くは

・産後の歪んだ骨盤を正常な位置に戻したい。

・産後トラブルを改善したい。

・出産をした、しない、に関係なく腰痛改善。

・肩凝り改善。

などなど色々な目的でご参加されています。

 

レッスン前と後では皆さんの身体の可動域が目で見て分かるほど違うので教え甲斐があります。

いっぱい汗かいてリフレッシュされたい方にもオススメのクラスです。

 

バー・アスティエ協会認定講師

バレエ講師

産前・産後ピラティス講師

 

堀安奈


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2020年8月 4日 火曜日

オンラインで産後リカバリー親子ピラティスクラス 7/30

まだまだ対面でのレッスンをするには難しい状況の中で、オンラインでのレッスンをしていただけることはとても嬉しいです!

夏休み期間で上のお子さん達もお家にいるかも知れませんが、ママ達もせめて週1回1時間自分の身体と向き合ってみませんか?

リフレッシュできること間違いなしですo(^▽^)o

 

堀安奈先生よりコメントいただきました(*'U`*)

 

*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*

 

今日の産後リカバリーピラティスクラスは

さぁ~音楽流して始めまーす。

 

と言った瞬間に緊急地震速報が流れ、かなり焦りました。

 

バーアスティエの呼吸と背骨のストレッチや骨盤を動かす事から始まり身体をしっかりほぐしてからシッカリ骨盤底筋群、腹筋、臀筋を鍛えました。

 

オンラインピラティスクラスを始めた5月から比べると全員、劇的に身体や動きは変わりました。

あと、全員お顔の表情が明るくなりました。

べビちゃんを近くに遊ばせたり寝かせながらクラスに集中されていて嬉しい限り。

授乳中のママ達の悩みもエクササイズで解消出来て良かったです。

 

産後ママに限らず肩凝り、腰痛、背中の張りなどなど運動不足でリフレッシュされたい方、身体のメンテナンスに、どうぞご参加くださいませ~(^▽^)



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投稿者 オハナハウス | 記事URL

2020年6月24日 水曜日

7月からベビーマッサージ教室を再開します

4月からお休みしていたベビーマッサージ教室を7月から1時間1組~2組までに縮小して再開します。

月1回のクラスでしたが、週2回に枠を増やして、このような状況下でもなるべく多くのママと赤ちゃんがベビーマッサージを体験できればと思っています。

 首が据わったくらい~1歳前後までの赤ちゃんが参加できます。

 

毎週 火曜・木曜 10~11時

 

他の方と一緒はまだちょっと心配・・・という方は申し出ていただければ、個別クラスとして1時間1組で行うことも可能ですし、ベビーマッサージと一緒に赤ちゃんの体重測定なども可能です。

出産されたママと赤ちゃんが集う場所や相談する機会も非常に少ない今、少しでも産後のママと赤ちゃんがリフレッシュできる時間になればと思っています(*'U`*)



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投稿者 オハナハウス | 記事URL

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