オハナハウスぶろぐ

2019年8月 6日 火曜日

8月の料理教室

久しぶりに料理教室を開催しました(*'U`*)

梅雨が明けてから猛暑が続いているので、体を冷やしてくれる夏の食材を中心にお料理を作りました。

 

・とうもろこしと押麦のご飯

・鶏手羽中と夏野菜の炊き合わせ

・じゃがいものガレット風

・かぶときゅうりの塩麹和え

・オクラと長芋のとろとろスープ

・手作り甘酒

・手作り梅干し

・手作りらっきょう

 

じゃがいものガレット風はチーズが入っているので焼いている時から良い香りが~♪子供たちにも好評でした(b゚v`*)

夏休みなので、一緒に来た子供たちもお手伝いしてくれ、楽しい教室となりました!



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2019年7月27日 土曜日

7月の産後リカバリー親子ピラティス教室

産後クラスも暑い中、赤ちゃんと一緒にエクササイズをし出産で衰えた身体を引き締めるためにお母さんたちは頑張っていました!!

堀安奈先生よりコメントです(b゚v`*)

 

8月はお休みとなります。次回レッスンは9月15日(日)10:30~11:30です。

 

.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+

 

産後1ヶ月組と産後6ヶ月組がクラスにご参加くださいました。

前回の妊娠の際もマタニティクラス~産後リカバリークラスまで、毎回受けて下さった方もいらして、これまた親戚な感覚でした(笑)

 

先月はマタニティクラスに参加されていた妊婦さんが今回産後クラスに参加してくださっているのも嬉しかったです。

 

皆さん授乳や沐浴でゴリゴリに凝り固まった肩や、抱っこ紐やオムツ替えなどで酷使した腰をバー・アスティエを行うことで呼吸に合わせてほぐしていくことが出来ました。

 

また、出産で開いた骨盤をご自身の筋肉で締め上げられるようなピラティスエクササイズをたくさん行いました。

妊娠中に、お腹の重みで偏平足になる方も多く、偏平足になることで足裏指付け根あたりを傷める 《種子骨炎(中足骨痛の原因の1つ)》 になってい方もいらしたので足指1本1本をしっかり開いて、ご帰宅されても上のお子さん達と足指じゃんけん出来る様に指導いたしました。

 

赤ちゃんもママもクラスにちゃんと「ダンベル」係りとして参加してくれて、最後はみんな授乳(添い乳)しながらエクササイズしました(笑)

母は強し!!!です。

 

片手で赤ちゃんを抱っこし授乳しながら座位でのピエダンマラン(片手で片足を持ち腿裏ストレッチ)をする姿は脱帽でした!!

皆さん本当に一生懸命、受講されご自身も身体と赤ちゃんに向き合っていらして指導している私も熱が入りました!!

お家でも簡単にテレビを見ながらでも行えるエクササイズもあるのでご自宅で続けて頂けたら!!と思います。

 

■バー・アスティエ協会認定講師

■バレエ講師

■産前産後ピラティス講師

■マットピラティス講師

堀安奈



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2019年7月27日 土曜日

7月のマタニティピラティス教室

とても暑い日でしたが、みなさん赤ちゃんのため身体作りに励んでいました(p'v`q◆)

堀安奈先生よりコメントです(b゚v`*)

 

8月はお休みとなります。次回レッスンは9月15日(日)9:30~10:30です。

*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*

 

今回は皆さん16w-22wの経産婦さんがクラスに参加してくださいました。

前回の妊娠の時もマタニティ~産後まで私のクラスを受け続けてくれている方もいらしたり

もう先生、生徒と言う関係を越え・・・

なんと言うか・・・親戚!みたいな感覚です(笑)

 

まだ妊娠初期の方々でしたので・・・

今後起こりうる妊娠中のトラブル対策ととにかくマタニティライフを楽しく過ごせるように!!

また、安産になる為も身体作りを目指したクラス内容にしました。

 

クラスの最初と後半では、身体の柔軟性が劇的に変わった方もいらして、指導している私が感動!!

今後少しづつ、マタニティピラティス、バー・アスティエを通して出産に必要な筋肉、産後トラブルを回避する為の筋肉を付け身体の柔軟性を高めていけると良いなぁと思いました。

 

 

■バー・アスティエ協会公認講師

■バレエ講師

■産前産後ピラティス講師

■マットピラティス講師

堀 安奈

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2019年7月26日 金曜日

2019年7月26日生まれ

今回、4人目で初めて助産院を選んで下さいました。

妊娠中は健診後のテルミーを楽しみにしていました。

7月の満月大潮の日は音沙汰なく、予定日が近づいてきました。

 

予定日2日前、日中子供達と海へ!

するとその後に今までとは異なる張りが( ゚∀゚ )

翌日の健診では、子宮口がすでに3~4cm開いていました。

そしてその夜、陣痛がやってきました。

まだ余裕があるうちにと映画を観始めると、本格的な痛みになり日付が変わり、ご家族皆さんで助産院にやってきました。

助産院に着いてからは、横向きや四つん這いなど色々な体勢を試し、順調に進んでいきました。

1番上のお姉ちゃんは、ママにお水を飲ませたり、団扇で扇いでくれたりと大活躍(・∀・)

その後、子宮口9cmで疲れがみえたのか陣痛が弱くなってしまいました。

そこで少し休んでもらうことにしました。

少しウトウトすると、陣痛が強くなってきました。休んでいたお姉ちゃん2人も起き、お子さん3人がしっかり見守る中、ご主人の背中をかりて、元気な女の子を出産されました。

 

赤ちゃんは4人目で一番大きい3965g!

出産後「赤ちゃんの頭が見えた時に自分で触ってみてあと少しだと思えた!」と話してくれました。

3人の子供達が代わる代わるに抱っこをして「かわいい!」と言っていました。

おめでとうございます!

 

2019年7月26日生まれ、女の子です。



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投稿者 オハナハウス | 記事URL

2019年7月24日 水曜日

マザークラス

9月に出産予定の方を対象にマザークラスを開催しました。

 

前回の出産は病院で無痛分娩だった方、クリニックでフリースタイル分娩だった方、助産院で絶叫しながら出産した方などみなさん様々な思い出をお話してくれました。

今回の出産でみなさん『ぜひ上の子供達に立ち会って欲しい!』と同じ想いでした。

 

出産まで性別はお楽しみにしている産婦さんは、「出産したら性別は一番上の子に確認してもらって、発表して欲しい♪」と助産院ならではの家族立ち会い出産を待ちわびていました(*'U`*)

 

マザークラスの後は、貧血予防メニューを召し上がっていただきました。

食事の詳しい内容は〔管理栄養士ブログ〕をご覧下さい☆

 

出産まで心と身体を整えて、ご安産できますように.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+



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