オハナハウスぶろぐ

2016年11月13日 日曜日

11月の産後ピラティス教室

マタニティピラティス教室に続き、産後ピラティス教室も親子で楽しく行われましたconfident

 

~先生よりコメント~

 

産後親子ピラティスは産後1ヶ月のベビちゃんのお雛巻き講座から始まりました。

抱っこから下ろすとなかれて困ると言う悩みも一瞬で解消されました(笑)

 

またママ達がピラティスの呼吸を意識しながら、ベビちゃんの股関節や方のストレッチを同時進行で行う事で、親子のコミュニケーションもいつもと違った形でとれたと思います。

ベビちゃんの体重をダンベル代わりにし、妊娠出産で弛んだ骨盤底筋、腹横筋、腹斜筋、腹直筋をしっかりと刺激しながらエクササイズを進めていきました。

 

また授乳で凝り固まった肩周りをほぐしていきました。

ご自宅でもストレッチをして、少しでもベビちゃん育児による身体の凝りが解消される事を願っております!

 

クラス内容としては

結構辛かったかな!?bleahと思いますが(笑)皆さん良い汗かいて頑張っていらっしゃいました!!smile



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2016年11月13日 日曜日

11月のマタニティピラティス教室

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11月のマタニティピラティス教室もしっかり楽しく行われましたwink

 

~先生よりコメント~

スーパームーンの影響でどうなるかと思いましたが、皆さん元気な妊婦さんだったので出産に必要な骨盤底筋にフォーカスしてエクササイズしました。

 

ピラティスボールを使い、股関節の可動域を広げたり内転筋に意識しました。

またスティックを使い、お腹の重みで歪んだ肩や肩甲骨への左右のバランスも整え、本来あるべき肩位置を確認しながら肩の可動域も広げられるようにエクササイズを進めてきました。

産後の尿漏れにも効果のあるトレーニングになったと思います。

 

また、赤ちゃんが『頭が下でママの方向を見ている位置になるように』四つん這いでのエクササイズを多目に入れてみました。

最近は床の拭き掃除も、しゃがむ事なく立って出来たり、便座も和式から洋式になっている為、骨盤底筋が殆ど使われていないのが現状なので・・・

今回のエクササイズは産後にも続けてもらえたら嬉しいです!

 

※4歳のお子ちゃまが私のアシズタントと務めてくれて(笑)楽しいひとときでした!!happy01

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2016年11月 1日 火曜日

11月の教室お知らせ

日に日に秋が深まる季節となりました。

11月の各教室日程は・・・

 

・マタニティピラティス教室

11/13(日) 9:30~10:30

対象:妊娠中の方(16週以降)

持ち物:飲み物

参加費:1000円

※前ボタンのない動きやすい服装

 

・産後ピラティス教室

11/13(日) 10:40~11:40

対象:生後10ヶ月頃までの赤ちゃんとお母さん

持ち物:バスタオル・飲み物

参加費:1000円

※前ボタンのない動きやすい服装

 

・ベビーマッサージ教室

11/24(木) 10~11時

対象:生後3ヶ月頃~1歳前後の赤ちゃんとお母さん

持ち物:バスタオル

参加費:1000円

※マッサージオイルは助産院で用意します

 

各教室ともに他院でお産される方も参加できますのでお気軽にご連絡くださいconfident



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