オハナハウスぶろぐ

2019年3月31日 日曜日

4月の教室お知らせ

春風が心地よい季節となりました。近くの桜もあと少しで満開になりそうです(*'U`*)

 

 

4月の各教室日程は

・オハナ食堂 4/12(金) 11:45~13:15 受付終了

 

・ベビーマッサージ教室 4/16(火) 10:00~11:30

 

・ここちよいおんぶと抱っこ教室 4/19(金) 10:30~12:00

 

・マタニティピラティス教室 4/21(日)9:30~10:30

・産後リカバリー親子ピラティス教室 4/21(日)10:30~11:30

 

・マタニティヨガ教室【阿部倉yogachachaクラス】

毎週月・水曜 10:00~ 90分程度

・産後親子ヨガ教室【阿部倉yogachachaクラス】

第1・3火曜 10:30~ 70分程度

※4月より産後親子ヨガは曜日が変わっています

 

各教室とも他院で出産予定・出産された方もご参加できますのでお気軽にご連絡ください。

詳しい内容や持ち物は〔各クラスのご案内〕ページをご覧ください。


pic20190331171054_0.JPG
このエントリをBuzzurlにブックマーク

投稿者 オハナハウス | 記事URL

2019年3月24日 日曜日

3月の産後リカバリー親子ピラティス教室

堀安奈先生よりコメントいただきました(◇'v`bd*)

 

*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*

 

3ヶ月のBABYくんと9ヶ月のBABYちゃんが参加してくださいました。

 

途中から、付き添いのお姉ちゃま達や、わざわざ私に会いにオハナハウス助産院に遊びに来てくれたママやそのKIDS&BABYも参加してくれたりと、とにかくずーーーーっとゲラゲラ笑いながら楽しいクラスでした(笑)

 

さてさて・・・産後の話になりますが・・・

 

産後4週間後の床上げ後も産後6~8週間は産褥期と言われ、出産後の回復期とみなされています。

ママの身体は10ヶ月という妊娠期間をかけて『出産』という大仕事の為、様々な準備をしてきました。

そんな身体が、ほんの数週間で元通りに戻るだなんて・・・ホント女性って強いな~といつも思います(笑)

この時期は、急な貧血や発熱等が起こりやすく、またホルモンの急激な変化によって精神的にも浮き沈みが激しい時期だと考えられています。

ママはこの期間はしっかりと自分の体調と向き合い、大事を取ることが必要です。

 

と言う事で!!

 

今回は4人目の経産婦さんと言えど、産後3ヶ月しか経っていないママもいらしたので、最初はとにかくゆっくり深い呼吸と、BABYちゃんのストレッチから始めました。

9ヶ月のBABYちゃんは、もうつかまり立ちし身軽に動き回るので、一緒のエクササイズは断念(笑)

 

なので、急遽バー・アスティエクラスに変更いたしました!

骨盤や鎖骨、肩甲骨の歪みがかなり見られた為、左右差が大きくキツい動きもあったかもしれませんが・・・

そのご自身の身体の歪みをしることで、身体のトラブル改善に繋がると思っています。

 

クラス終了後、『バー。アクティエってすごい!!」って汗だくになっておっしゃって頂けて、すごく嬉しかったです!!

 

バー・アスティエの演技中、授乳されている姿は『母の逞しさ』を感じました!!(笑)

 

一緒に参加してくれたKIDS達もアスティエを頑張っていて、とても可愛かったです。

 

産後、ご自身の身体と心のトラブル相談&発散場所として、オハナハウス助産院のような、いつもウェルカム!な助産院や施設がある事が大事だなぁ~と帰りの車の中で改めて思いました(*'U`*)

 

バレエ講師。

バー・アスティエ協会認定講師。

Body Control Pilates&studio yoggy公認 産前産後・ピラティスインストラクター認定講師。

堀安奈



pic20190326162116_0.JPG

pic20190326162116_1.JPG

pic20190326162116_2.JPG
このエントリをBuzzurlにブックマーク

投稿者 オハナハウス | 記事URL

2019年3月24日 日曜日

3月のマタニティピラティス教室

堀安奈先生よりコメントいただきました(*'U`*)

 

゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜

 

今回のマタニティピラティスクラスは、初産の産婦さんから5人目の経産婦さんまで参加してくださいました。

 

冬の間の妊婦さんなので、寒さとお腹の重みで凝り固まった首や肩関節を深い呼吸と共にストレッチしていきました。

 

バー・アスティエの要素も少し入れながらクラスを進めていきました。

大きく張り出したお腹を呼吸に合わせて背中に引き寄せて行くことをポイントに妊娠中のトラブルの1つでもある腰痛改善のトレーニングもしました。

 

胎児が1番ベストのポジションにつけるよう、四つん這いになりながらのエクササイズもいくつか行いました。

 

また今回は特に『腸腰筋』にフォーカスしたレッスン内容にしました。

■腸腰筋というのは・・・

①下腹部の奥に位置し、骨盤と大腿骨をつなぐ腸骨筋。

②腰椎と大腿骨をつなぐ大腰筋。

③腰椎と骨盤をつなぐ小腰筋。

この3つの筋肉の総称を指します。股関節をまげる、前屈するといった動作に不可欠の筋肉です。

 

実はこの腸腰筋!!妊娠されたい方、妊娠中、産後の女性にとってとっても重要な筋肉なのです!!

 

お腹の奥で骨盤と背骨を支える役割を担う。ということは、

A)骨盤と背骨との位置関係(いわゆる骨盤の歪み)

B)骨盤の中にある子宮と卵巣の周りの血流

に深く関係していると言えます。

 

A)については、骨盤ダイエットなど近頃様々なメディアで紹介されていますが、骨盤の歪みによって、肩こりや腰痛だけでなく、不眠や生理痛、冷え性などにつながると言われています。

B)については、腸腰筋の働きが悪いと筋肉の周りに血流障害がおき、結果的に子宮や卵巣の周りの血流にも影響を及ぼすと考えられています。

 

お薬を飲んでもなかなか卵胞が育たない方や、採卵しても分割が進みにくい方、検査しても問題がないのになかなか赤ちゃんが出来ない機能性ピックアップ障害と思われる方などに、特に腸腰筋を鍛えることをおすすめしています。

 

今回はピラティスブロックはママ達に同伴したキッズ達のレッスンを待っている間のお遊び道具として貸してしまったので(笑)ピラティスボールをしようして腸腰筋強化エクササイズをしました。

 

ちょっときつかったかな?と思いますが、皆さん上手に呼吸とともにエクササイズ出来ていて嬉しかったです!

 

お家でも四つん這いになり、猫の威嚇ポーズを呼吸に乗せて行なうことは出来るので、無理のない程度に続けてもらえたら!と思います(b゚v`*)

 

バレエ講師。

バー・アスティエ協会認定講師。

Body Control Pilates&Studio yoggy公認 産前産後・ピラティスインストラクター認定講師。

堀安奈



pic20190326151635_0.jpg

pic20190326151635_1.JPG

pic20190326151635_2.JPG
このエントリをBuzzurlにブックマーク

投稿者 オハナハウス | 記事URL

2019年3月15日 金曜日

3月のここちよいおんぶと抱っこ教室

今日の「心地よいおんぶと抱っこ」教室には2~5ヶ月の赤ちゃんとお母さんがいらしてくださいました。

初めて抱っこ紐の正しい付け方を聞いたお母さんたちは「赤ちゃんの位置がこんなに上とは思わなかった!!Σ(・口・)」と驚き、やはり正しい位置で抱っこできると「身体が楽~♪」と喜んでいました(*'U`*)

へこ帯を上手に使っているお母さんは、昔ながらの抱っこ紐の使い方を教わっていました(^▽^)

 

次回は4月19日(金)10:30~12:00となります

身体にあった正しい使い方でお母さんも赤ちゃんも「ここちよい抱っこ」をしてみませんか?ご興味の方はどうぞご参加ください(*'U`*)


pic20190315143046_0.png

pic20190315143046_1.jpg

pic20190315143046_2.JPG
このエントリをBuzzurlにブックマーク

投稿者 オハナハウス | 記事URL

2019年3月12日 火曜日

3月のベビーマッサージ教室

今日のベビーマッサージ教室は、母乳外来でお母さんを待っていた赤ちゃんも飛び入りで参加してくださいましたo(^▽^)o

 

2人とも寝返りをマスターしたばかりで、とにかく回りたい!!(;^_^)

うつ伏せ体勢のときはご機嫌でしたが、仰向け体勢になると回りたいー!と身体をねじっていました( *´艸`)

お母さんの声かけがとてもお上手で、赤ちゃんもお母さんと触れ合う時間を楽しめたことと思います♪

 

次回のベビーマッサージ教室は4/16(火)10~11時半となります。

詳しい内容や持ち物は〔各クラスのご案内〕ページをご覧ください。


pic20190313104735_0.JPG
このエントリをBuzzurlにブックマーク

投稿者 オハナハウス | 記事URL

カレンダー

2019年6月
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
アクセス


大きな地図で見る
〒238-0043 横須賀市坂本町5-22
最寄駅|京浜急行 汐入駅

お問い合わせ 詳しくはこちら