オハナハウスぶろぐ

2019年5月30日 木曜日

6月の教室お知らせ

まだ5月だというのに真夏のような強い日差しですね(;^_^A

 

6月の各教室日程は

・里帰りの会 6/10 10:30~13:30

 

・オハナ食堂 6/13(木)11:45~13:15

 

・ベビーマッサージ教室 6/18(火)10:00~11:30


・ここちよいおんぶと抱っこ教室 6/21(金)10:30~12:00
 

・マタニティピラティス教室 6/22(土)9:30~10:30

・産後リカバリー親子ピラティス教室6/22(土)10:30~11:30

※土曜日開催となります

 

・マタニティヨガ教室【阿部倉yogachachaクラス】

毎週月・水曜 10:00~ 90分程度

・産後親子ヨガ教室【阿部倉yogachachaクラス】

第1・3火曜 10:30~ 70分程度

 

各教室とも他院で出産予定・出産された方もご参加できますので、お気軽にご連絡ください。

詳しい内容や持ち物は〔各クラスのご案内〕をご覧ください。



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2019年5月19日 日曜日

5月の産後リカバリー親子ピラティス教室

産後クラスは上のお子さんたちが時々赤ちゃんとママの様子を見にきて励ましてくれました(。・艸-。)

堀安奈先生よりコメントいただきました♪

次回は6月22日(土)10時半~11時半です。

※土曜日開催です

 

*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*

 

産後クラスは、生後1ヶ月の新生児君も参加してくれました。

初産ママ~4児の経産婦さんまでご参加いただけましたので、共通の悩み改善&今後起こりうる産後トラブル対策を行ないました。

 

□歪んだ骨盤(開きタイプ・傾きタイプ・捻じれタイプ)を正しい位置に戻す

□骨盤底筋群(深会陰横筋・尿道括約筋・肛門挙筋・尾骨筋)を鍛える

□内転筋群(恥骨筋・大内転筋・小内転筋・長内転筋・短内転筋・薄筋)を鍛える

□肩周りの筋肉(僧帽筋・肩甲挙骨・菱形筋・広背筋・前鋸筋)のほぐし

を行いました。

 

漢字にすると難しいですが、簡単に言えば

 

尿漏れ対策、骨盤矯正、肩凝り、首凝り対策です!!

 

前回の産後クラスの時より、確実に骨盤の位置が良くなりインナーマッスルがついてきた方がいらっしゃり感動しました!!

 

やはり日々の努力だ!と思いました。

新生児君がいらしたので、前回よりは優しめのエクササイズでしたが、骨盤と言うものがどう動くのか・・・

骨盤の動きに対しての腰や背骨の動きを確認しながら且つ、筋肉に刺激を与えながらエクササイズ出来ていたと思います!!

 

来月は、もっとバー・アスティエを取り入れて動く事の楽しさをお伝えできれば!!と思いました!!(b゚v`*)

 

堀安奈

■AbA公認バー・アスティエ講師

■バレエ講師

■Peak Pilates Intermediate mat講師

■Body Control Pilates&studio yoggy公認

産前産後・ピラティスインストラクター認定講師



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2019年5月19日 日曜日

5月のマタニティピラティス教室

日曜日は月1回の楽しいピラティスの日でした(*'U`*)

堀安奈先生よりコメントいただきました♪

次回は6月22日(土)9時半~10時半です。
※土曜日開催です

゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜

 

38週、36週の経産婦さんと、私が仲良くして頂いている3児の経産婦さんでもあるオハナハウス助産院の管理栄養士さんもご参加くださいました。

 

妊婦さんは、いつ産んでも良いくらいのお腹でしたので、『安産』に繋がる呼吸で、身体をゆっくり目覚めさせながら、徐々にアクティブに動いていきました。

 

どんなに妊娠中健康管理に気を付けていても陣痛で疲れ切って・・・分娩台の上で上手くいきめなければ『難産』になってしまいます。

なので!

陣痛中に思い出して欲しい呼吸法をエクササイズに乗せて行ないました。

とにかく、お産は体力勝負です!!

 

妊娠中の食事や生活習慣を管理し、体調を整えることは大切ですが、それと同時に適度な運動で体力をつけておくことも同じくらい大切です☆

 

なので助産院でのピラティスクラスだけでなくご自宅でも出来る簡単なエクササイズもいくつか行ないました。

妊娠中の筋トレは、陣痛を乗り越える体力をつけることができるだけではなく、子宮口が開きやすくなり、陣痛の時間が短くなるといわれています。

いきむために必要な腹筋群(腹横筋・腹斜筋・腹直筋)や骨盤底筋を鍛えると、お産をスムーズに運ぶ事が出来るんですよ~!

 

なので理想は、妊娠前から鍛えていると良いかな~と思います。

 

オハナハウス助産院はエクササイズしているすぐそばに助産師の柳橋院長先生がいらっしゃるので妊婦さんの妊娠状況や現在の妊婦さんの体調を細かく教えて頂けるので指導している私も安心できます!!

 

この日のマタニティクラスはあったかもしれませんが・・・ストレッチも含め皆さん呼吸を意識して、最後は無意識に機能的な良い呼吸をしながらエクササイズ出来ていたと思います。

お産カウントダウン!頑張れ~!!o(^▽^)o

 

 堀 安奈

■AbA公認バー・アスティエ講師

■バレエ講師

■Peak Pilates Intermediate mat講師

■Body Control Pilates&studio yoggy公認

産前産後・ピラティスインストラクター認定講師


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2019年5月13日 月曜日

マザークラス

初夏に出産予定の妊婦さん向けにマザークラスを開催しました(*'U`*)

 

皆さん経産婦さんだったので前回のお産を振り返り・・・

前回は無痛分娩だったが今回は最後のお産になるのでちゃんと自分で産む感じを味わいたいと話す方や、自宅出産を希望する方もいたり、みなさん今回のお産に向けての希望を伺いました。

 

お産での出血を少なくするべく『断糖』についてもみなさんにお話させていただきました。

妊娠中から甘いものはなるべく控えることをお伝えしていますが、残り2ヶ月は甘酒やお芋など自然な甘み程度にしてお産まで乗り切ってほしいですp(^▽^)q

 

お話の後は、貧血予防メニューをみなさんに召し上がっていただきました。

今回はカルシウムや食物繊維も多いメニューで、さつまいものサラダがお子さんたちに好評でした♪食事の詳しい内容は〔管理栄養士ブログ〕をご覧下さい。

 

心と身体を調えて、みなさんが望むお産ができますように.+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚



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2019年5月 5日 日曜日

『里帰りの会2019』のお知らせ



年に一度の大イベント&楽しみ、オハナハウスで出産された方をお招きする『里帰りの会』を今年も開催します☆



6月10日(月) 10:30~13:30頃

場所:横須賀市池上4丁目6-1 池上コミュニティーセンター2階 和室

※駐車場が広いのでお車でお越しいただけます



今年もみなさんに楽しんでいただけるよう頑張ります!!

どうぞみなさんご参加ください。

詳細はまたお知らせします(b゚v`*)
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