オハナハウスぶろぐ

2019年9月27日 金曜日

10月の教室お知らせ

気持ちのよい秋風は吹き渡る季節となりました。


10月の各教室日程は

・ベビーマッサージ教室 10/15(火) 10:00~11:30

・マタニティピラティス教室 10/20(日) 9:30~10:30
・産後リカバリー親子ピラティス教室 10/20(日) 10:30~11:30

・心地よいおんぶと抱っこ教室 10/25(金) 10:30~12:00

・オハナ食堂 10/30(水) 11:45~13:15 残り2席 残り1席

・マタニティヨガ教室【阿部倉yogachachaクラス】
  毎週月・水曜 10:00~ 90分程度
・産後親子ヨガ教室【阿部倉yogachachaクラス】
  第1・3火曜 10:30~ 70分程度


少し先の11月は
・オハナ食堂 11/8(金) 11:45~13:15

・マタニティピラティス教室     11/9(土)9:30~10:30
・産後リカバリー親子ピラティス教室 11/9(土) 10:30~11:30
  ※土曜日開催となります

・ベビーマッサージ教室 11/12(火) 10:00~11:30


各教室とも他院で出産予定・出産された方もご参加できますので、お気軽にご連絡ください。
詳しい内容や持ち物は〔各クラスのご案内〕をご覧ください。


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2019年9月26日 木曜日

9月のオハナ食堂

今月のオハナ食堂は、夏野菜も秋の食材も織り交ぜた季節の変わり目メニューでした。

 

・きのこの炊き込みご飯

・高野豆腐のあんかけ煮

・さつま芋と蓮根のきんぴら

・ひじきサラダ

・茄子のナムル

・果物【梨】

 

いよいよ食欲の秋ですね(。・艸-。)

お芋は食べ過ぎ注意ですが、きのこは低カロリーで食物繊維も豊富なので妊婦さんにも産後のママさんにもオススメです☆

 

次回のオハナ食堂は10/30(水)11:45~13:15の予定です。

みなさんのご参加お待ちしております♪



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2019年9月20日 金曜日

9月のここちよいおんぶと抱っこ教室

9月のクラスは第一子を子育て中のママさんたちが参加してくださいました。

 

『抱っこ紐をこんなに身体に密着させるんですかー!?』などなど驚きが沢山だったようです(。・艸-。)

終わった後は助産師を交えてお茶会。楽しい時間となりました♪

 

次回は10月25日(金)10:30~12時となります。


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2019年9月15日 日曜日

9月の産後リカバリー親子ピラティス教室

堀安奈先生よりコメントです(b゚v`*)(b゚v`*)

 

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産後リカバリー親子ピラティス&バー・アスティエクラスは初参加の方が半分いらしたのでバー・アスティエの呼吸から始まり、ママのアスティエ呼吸と赤ちゃんのストレッチをmixさせて、ほのぼのとレッスンスタートしました!!

 

ほのぼのしたのは、ほんの一瞬で(笑)

 

その後は、産後トラブル対策として特にこの日は

尿漏れ

肛門筋トレーニング

そして、産後あるある・・・手根管症候群対策!

 

いつもより優しいクラス内容でしたが、やはり初めての方には、内転筋群へのアプローチや臀筋のトレーニング、そして腸腰筋へのストレッチはキツかったようです。

 

レッスン後のアフタートークで

『産前より腹筋が、あからさまに弱くなっている・・・』

『自分でもビックリするくらい身体が持ち上がらなかった・・・』

と言うお声を聞き

『うん!それで良いの!!【今】の自分に気づけた事がすごく良い!!』とお伝えしました。

 

気づくことで、変われるんです!!

 

焦らず、人と比べず、自分の心と身体の調子に合わせて動いてみるだけで育児も楽しくなるはず!なのです。

 

これから変わっていくママと日々成長し続けるベビちゃんに会えることが幸せだ~と感じました。

来月は、もっと音を感じて踊っていくクラスにできれば♪と思っています。

 

バー・アスティエ認定講師

バレエ講師

ピラティス講師

産前産後ピラティス講師

堀安奈



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2019年9月15日 日曜日

9月のマタニティピラティス教室

堀安奈先生よりコメントです(*'U`*)

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マタニティピラティス&マタニティバー・アスティエクラスでは、予定日過ぎた経産婦さんがいらしたので

近日中に産気づくように!!

アスティエの呼吸で少し腹圧かけて!!

でも呼吸と身体をリンクさせる事を忘れないように!!

 

ちょっとしつこいくらいに呼吸への指導もしました(笑)

 

張り出したお腹を支えて負荷のかかった背中や腰、股関節を緩め内転筋群をガンガン攻めました(笑)

予定日過ぎた妊婦さんも昨晩、満月の光をた~くさん浴びながらお月見食べていたとのことで(笑)

安産になる事を心から願います!!

 

皆さん、呼吸がとても上手で、この呼吸ならお産もしっかり乗り越えられる!と感じました。

 

やはり妊娠後期にもなると身体のいたる所に不具合?不調が出てしまうものなのでお産に向けても、産後の自分の身体の為にもご自身の身体を理解して動く事が大事だと改めて思いました。

 

バー・アスティエ認定講師

バレエ講師

ピラティス講師

産前産後ピラティス講師

堀安奈



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