オハナハウスぶろぐ

2019年4月25日 木曜日

5月の教室お知らせ

風にそよぐ木々の緑もまぶしい季節を迎えましたね(*'U`*)

 

5月の各教室日程は

・オハナ食堂 5/14(火)11:45~13:15

 

・ベビーマッサージ教室 5/21(火)10:00~11:30

 

・マタニティピラティス教室 5/19(日)9:30~10:30

・産後リカバリー親子ピラティス教室 5/19(日)10:30~11:30

 

・マタニティヨガ教室【阿部倉yogachachaクラス】

毎週月・水曜 10:00~ 90分程度

・産後親子ヨガ教室【阿部倉yogachachaクラス】

第1・3火曜 10:30~ 70分程度

 

各教室とも他院で出産予定・出産された方もご参加できますのでお気軽にご連絡ください。

詳しい内容や持ち物は〔各クラスのご案内〕ページをご覧ください。



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投稿者 オハナハウス | 記事URL

2019年4月21日 日曜日

4月の産後リカバリー親子ピラティス教室

産後クラスはハードながらも、笑いがたえず、終わった後はみなさん爽快!!な気分になりました(。・艸-。)

堀安奈先生よりコメントです(*'U`*)

 

.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+

 

今日は生後1ヶ月と生後2ヶ月のベビちゃん連れのママが来てくださいました。

その他にも子育てベテランのママも♪

ベビ連れのお二人とも整体師さんという事でさすが身体の使い方がよく分かってらっしゃいました!!

 

解剖学的に説明して、スッと動けることに私が感動!!(笑)

 

首の座っていないベビちゃんだったので、いつものクラスと、レッスン内容をガラッと変えて、ベビちゃんを寝かした状態でママ達に頑張ってもらいました!!

 

かーなーりー辛かったと思いますが(笑)

これも骨盤底筋群を鍛える為!!

産後のトラブル改善の為に頑張ってもらいました。

 

今日は、たまたま参加されたママ達がまだ産褥期という事もあり、お産で開いた骨盤の引き締め。

骨盤を元のあるべき位置に戻すこと!にフォーカスしたクラスにしました。

 

ピラティスのエクササイズにバー・アスティエとバレエの動きもミックスして、しっかり動けていたと思います!

自宅でもベビちゃんが喜び&ママも鍛えられるエクササイズをクラス後に伝授出来たので、1つでも良いので、続けてもらえたら嬉しいです!!

 

バレエ講師。

バー・アスティエ協会認定講師。

Body Control Pilates&studio yoggy公認

産前産後・ピラティスインストラクター認定講師。

堀安奈



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投稿者 オハナハウス | 記事URL

2019年4月21日 日曜日

4月のマタニティピラティス教室

日曜日はピラティスクラスの日。

堀安奈先生よりコメントです(。・w・。 )

 

*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*

 

本日は、人数が少なかったのでボルスター(縦長クッション)に座って『バー・アスティエ』を行ないました!

 

胃痛があって、レッスンに来るのを躊躇った・・・とおっしゃっていたので、背中の動きにフォーカスしていきました。

バー・アスティエを初めて習う上に妊娠中な方なので、一つ一つの動きを私の手で直して(マニュピラシオン)呼吸の指導を細かく入れて進めていきました。

 

妊娠中で歪み凝り固まった骨盤や肩甲骨をしっかりと動かしていくことができました。

 

何より呼吸がとても上手で、しっかりと動きとリンクし、ご自身の呼吸に身体を乗せてエクササイズできていた事が嬉しかったです。

 

本来なら、床に敷いたヨガマットやタオルなどの上で行うのがバー・アスティエですが、固めのクッション=ボルスターに乗り、お腹の重みをボルスターに逃し、身体の傾く方向と逆向きに引き合う力(オポジション)を感じながら、エクササイズをする事で、体幹を掴んでいけたのではないかな・・・と思います。

 

また大腿骨頭を無理なく動かすことで、お腹の重みで、うっ血しがちな脚の付け根をほぐせたのではないでしょうか。

 

■骨盤や背中、肩甲骨をここまで動かした事がなかったから・・・すごく気持ち良かった!

■レッスンが始まってから、胃痛が治まり背中がスッキリした!

とレッスン後に言って頂けて嬉しかったです♪

 

マタニティでは、お腹の赤ちゃんを潰すような前屈(パンシェ)や、上半身を絞る(エポールマン)は、出来ませんが・・・可能な限りのバー・アスティエの動きにより、マタニティトラブル予防が出来て良かったです!

肺の機能的残気量を少なくし【正しい呼吸】を意識しながらクラスを進めていき、ものすごく上手な呼吸が出来ていたので、この呼吸をお産に活かせてもらえたら!!と思います!!

 

バレエ講師。

バー・アスティエ協会認定講師。

Body Control Pilates&studio yoggy公認

産前産後・ピラティスインストラクター認定講師。

堀安奈



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投稿者 オハナハウス | 記事URL

2019年4月19日 金曜日

4月のここちよいおんぶと抱っこ教室

4月の「ここちよいおんぶと抱っこ」教室には5組の親子が参加してくださいました。

 

みなさん抱っこ紐の正しいつけ方のお話を聞くのは初めてで、とても興味深く聞き入っていました。今回参加のママさんたちもやはり「赤ちゃんの位置がこんなに上に来るとは思わなかった!!(・∀・;)」「正しい位置だと抱っこが楽~♪」と驚いていました。

新米ママさんは抱き癖になってしまうことを心配されていましたが、丹治さんから抱っこの意味や脳に与える効果などのお話を聞くことで不安が解消され安心していました。

終わった後のお茶会は、子育ての悩みや疑問などをみなさんで話してとても楽しい時間となりました(*'U`*)

 

講師の丹治さんは『抱っことおんぶの子育てを通じて、良い塩梅(あんばい)の子育てのヒントを見つけていただければ嬉しいです(*'U`*)』と話してくださいました☆

 

次回の「ここちよいおんぶと抱っこ教室」は5月24日(金)10:30~12:00となります。

妊娠中のかたもご参加できますので、ご興味のある方はどうぞご参加ください。



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投稿者 オハナハウス | 記事URL

2019年4月15日 月曜日

マザークラス

ポカポカ陽気の中、5月と6月出産予定日の妊婦さん向けにマザークラスを開催しました。

 

参加されたみなさん経産婦さんでしたので、前回のお産を振り返り・・・

・とにかく分娩台の姿勢が辛かった

・思ったよりも早くお産が進んだ

 

などなど思い出話から、今回は助産院でのフリースタイルのお産や、上のお子さんの立ち会いを楽しみにされている様子でした。

 

お話の後は、貧血予防のために定番メニュー「鉄分の多い食事」を召し上がっていただきました。レバーの煮物が好評でした♪

食事の詳しい内容は〔管理栄養士ブログ〕をご覧ください(b゚v`*)

 

産まれる赤ちゃんは、令和元年生まれになりますね(*'U`*)

心と身体を整えて、みなさんご安産になりますように.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚



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