オハナハウスぶろぐ

2019年12月 7日 土曜日

12月の産後リカバリー親子ピラティス&バー・アスティエ教室

堀安奈先生よりコメントいただきました(p'v`q)

 

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この日は、皆さんお馴染みの生徒さんでしたのでバー・アスティエ(フロアバレエ)メインのクラスにしました。

クラス始めは、ママ達の呼吸や背中のストレッチをしながらベビちゃんたちのストレッチ体操も!!

ママから「ふ~~」っとお顔に吹きかけられる息にベビちゃん達は、ケタケタ声を上げて笑っていてその後景に私が癒されました♪

 

またママ達の肩周りのエクササイズの時に、ママからコショコショとくすぐられ、これまた笑顔のベビちゃん達☆

毎回見ている私も笑顔に(^▽^)

 

今日は、初めて、長座になり足にベビちゃんを挟みながらエポールマン(上半身を螺旋状に絞り上げる動き)をしました。はさまれているベビちゃん達は、ママからのコショコショマッサージを受けながらも、みーんな、おとなしく挟まれ続けていてその姿がとっても可愛かったです(笑)

ママ達も曲(クリスマスミュージック)にあわせて動き踊ると言う新しい試みでしたが、とってもステキな笑顔と汗(笑)と動きでエクササイズできていました!!

 

これからもバー・アスティエ(フロアーバレエ)をメインに踊りの要素を産後クラスに取り入れていきたいと思います。

ベビちゃん(ダンベル代わりww)の成長=ママへの負担が大きいので子供の成長と比例して、体力勝負の育児となるママ達の筋力も上げていけたら!!と思います。

 

オハナハウス助産院のように、産後も同じ育児の悩みや育児話を共有できる仲間が集まれる場所って本当に素敵な事だな~と毎回思います。

産後は、心のバランスも崩れがちですが育児ママ達が子供との楽しい時間や思い出を作り、育児は楽しい!と思ってもらえるクラスを作れていけたら♪と思います。

 

1・2月は教室お休みとなります。

次回は来年3月からの予定です☆

 

バレエ講師

バー・アスティエ認定講師

ピラティス講師

産前産後ピラティス認定講師

堀安奈


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2019年12月 7日 土曜日

12月のマタニティピラティス&バー・アスティエ教室

堀安奈先生よりコメントいただきました(b゚v`*)

 

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この日、クラスに参加してくださった妊婦さんは皆さん妊娠後期!

しかも正産期の方もいらしたので、分娩時に必要な呼吸と筋肉にフォーカスしたクラス内容にしました☆

 

妊娠期間は当たり前ですが、妊娠前より行動が制限される為運動不足になり、血流も悪くなりがちです。また、妊娠後期は特にお腹が前に張り出し身体の軸が崩れ、骨盤が後傾し、腰に負担がかかります。首(頚椎)にも負担がかかります。

妊婦さんって大変なんです!!(笑)

 

そんな妊娠後期あるあるトラブル対策として、

まず!呼吸と身体の動きをリンクさせて自分の動きを呼吸でコントロールできるように指導致しました。

凝り固まった首肩周りも肩甲骨をしっかり動かす事でクラスの中盤から皆さん、肩甲骨周りの可動域が目で見て分かるくらいの変化がありました!!

 

負担が大きい腰周りも骨盤をゆっくりと、またしっかり動かす事でいつになく腰が軽い!との感想を頂き嬉しかったです。

 

分娩時にも産後トラブル対策に欠かせない骨盤底筋も、身体のどこを意識すれば鍛えられるのか理解して頂けて良かったです。

なかなか鍛えにくい筋肉ですが女性には大切な筋肉なので今後のクラスにもしっかりトレーニングプログラムに入れて行きたいと思います。

 

クラス初参加の方にレッスン後、

『マタニティクラスと聞いてゆったりのんびりしたクラスかと思いきや・・・こんなにみっちりアクティブに動くクラスでビックリしました!!

でも、すっごく気持ち良かったし、これだけ動いたのにお腹が張らなかったのが不思議です』

との感想を頂きました。

それは、呼吸がしっかりご自身の動きとリンクできて、赤ちゃんにも酸素を送れていたからだと思います♪

今回受講してくださった皆さんが母子共に健康にお産を迎え、少しでもお産が楽になりますように♪



1・2月は教室お休みとなります。

次回教室は来年3月からの予定です☆

 

バレエ講師

バー・アスティエ認定講師

ピラティス講師

産前産後ピラティス認定講師

堀安奈

 



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2019年12月 2日 月曜日

12月の教室お知らせ

今年のカレンダーも最後の一枚となりました。

 

12月の各教室日程は

・マタニティピラティス教室 12/7(土)9:30~10:30

・産後リカバリー親子ピラティス教室 12/7(土)10:30~11:30

※土曜日開催となります

 

・心地よいおんぶと抱っこ教室 12/13(金)10:30~12:00

 

・オハナ食堂 12/17(火)11:45~13:15

 

・ベビーマッサージ教室 12/19(木)10:00~11:30

 

・マタニティヨガ教室【阿部倉yogachachaクラス】

毎週月・水曜 10:00~ 90分程度

・産後親子ヨガ教室 【阿部倉yogachachaクラス】

第1・3火曜 10:30~ 70分程度

 

来年1月はベビーマッサージ教室・ヨガ教室のみ開催予定です。

各教室とも他院で出産予定・出産された方もご参加できますので、お気軽にご連絡ください。詳しい内容や持ち物は〔各クラスのご案内〕をご覧下さい。


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2019年11月12日 火曜日

11月のベビーマッサージ教室

今日のベビーマッサージ教室は7ヶ月の赤ちゃんが参加してくれました☆

 

初めてのマッサージに最初は不思議そうな顔をしていましたが、足を揺らすマッサージは楽しかったようでニコニコにo(^▽^)o 最近ハイハイが始まったそうで、少しずつ動きながら笑顔を見せてくれました(*'U`*)

お家でも少しずつマッサージを通してスキンシップ楽しんでくださいね♪



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2019年10月30日 水曜日

10月のオハナ食堂

今月のオハナ食堂は珍しく魚がメインのメニューになりました(*'U`*)

 

・さつまいもご飯

・タラの薬味蒸し

・じゃがいものバターしょうゆ焼き

・切り干し大根の中華風和え物

・きのこのスープ

・果物【みかん】

・手作り甘酒

 

タラの蒸し料理は梅ソースを添えました。お家で手軽に作る場合はポン酢でも合います(*'U`*)薬味以外にもたくさん野菜を一緒に蒸してもヘルシーな料理になりますね。

抱っこひもの話題では、たまたま参加者のほとんどが「サン&ビーチ」の抱っこひもを愛用していることが判明!!
海外製のだっこひもよりも体にフィットして使いやすいようですね。
抱っこひも以外にもケープやマザーズバックも使っている方もいました。
お気に入りの育児グッズがあると気持ちも明るくなりますね♪
 

 

次回11月のオハナ食堂は来週!

11/8(金)11:45~13:15となります。



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