オハナハウスぶろぐ

2019年9月15日 日曜日

9月の産後リカバリー親子ピラティス教室

堀安奈先生よりコメントです(b゚v`*)(b゚v`*)

 

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産後リカバリー親子ピラティス&バー・アスティエクラスは初参加の方が半分いらしたのでバー・アスティエの呼吸から始まり、ママのアスティエ呼吸と赤ちゃんのストレッチをmixさせて、ほのぼのとレッスンスタートしました!!

 

ほのぼのしたのは、ほんの一瞬で(笑)

 

その後は、産後トラブル対策として特にこの日は

尿漏れ

肛門筋トレーニング

そして、産後あるある・・・手根管症候群対策!

 

いつもより優しいクラス内容でしたが、やはり初めての方には、内転筋群へのアプローチや臀筋のトレーニング、そして腸腰筋へのストレッチはキツかったようです。

 

レッスン後のアフタートークで

『産前より腹筋が、あからさまに弱くなっている・・・』

『自分でもビックリするくらい身体が持ち上がらなかった・・・』

と言うお声を聞き

『うん!それで良いの!!【今】の自分に気づけた事がすごく良い!!』とお伝えしました。

 

気づくことで、変われるんです!!

 

焦らず、人と比べず、自分の心と身体の調子に合わせて動いてみるだけで育児も楽しくなるはず!なのです。

 

これから変わっていくママと日々成長し続けるベビちゃんに会えることが幸せだ~と感じました。

来月は、もっと音を感じて踊っていくクラスにできれば♪と思っています。

 

バー・アスティエ認定講師

バレエ講師

ピラティス講師

産前産後ピラティス講師

堀安奈



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2019年9月15日 日曜日

9月のマタニティピラティス教室

堀安奈先生よりコメントです(*'U`*)

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マタニティピラティス&マタニティバー・アスティエクラスでは、予定日過ぎた経産婦さんがいらしたので

近日中に産気づくように!!

アスティエの呼吸で少し腹圧かけて!!

でも呼吸と身体をリンクさせる事を忘れないように!!

 

ちょっとしつこいくらいに呼吸への指導もしました(笑)

 

張り出したお腹を支えて負荷のかかった背中や腰、股関節を緩め内転筋群をガンガン攻めました(笑)

予定日過ぎた妊婦さんも昨晩、満月の光をた~くさん浴びながらお月見食べていたとのことで(笑)

安産になる事を心から願います!!

 

皆さん、呼吸がとても上手で、この呼吸ならお産もしっかり乗り越えられる!と感じました。

 

やはり妊娠後期にもなると身体のいたる所に不具合?不調が出てしまうものなのでお産に向けても、産後の自分の身体の為にもご自身の身体を理解して動く事が大事だと改めて思いました。

 

バー・アスティエ認定講師

バレエ講師

ピラティス講師

産前産後ピラティス講師

堀安奈



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2019年9月11日 水曜日

マザークラス

今年の秋~冬にかけてお産予定の方々にマザークラスを開催しました。

今回はお子さんと一緒にお父さんも参加してくださった家族もおり、にぎやかなクラスとなりました。

 

皆さん、前回のお産を振り返りつつ、今回のお産をイメージしていただきました。

・今回はお産までにしっかり体力をつけて好きな姿勢で産んでみたい

・上の子供がどんな反応をするか楽しみ!

などなど(*'U`*)

 みなさんお産を楽しみにされていました。

 

食事会は定番の『貧血予防の鉄分たっぷり』メニュー。

今回は助産師スタッフが、手作りのところ天を作って持ってきてくれたので一緒に食べました。低カロリーで食物繊維たっぷりなので妊婦さんにオススメですよ♪

食事の詳しい内容は〔管理栄養士ブログ〕をご覧下さい。



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2019年8月30日 金曜日

9月の教室お知らせ

やっと朝晩は涼しくなり、夏の終わりを感じる季節になりました。

 

9月の教室日程は

・ベビーマッサージ教室 9/24(火)10:00~11:30

 

・オハナ食堂 9/26(木)11:45~13:15

 

・ここちよいおんぶと抱っこ教室 9/20(金)10:30~12:00

 

・マタニティピラティス教室 9/15(日)9:30~10:30

・産後リカバリー親子ピラティス教室9/15(日)10:30~11:30

※日曜日開催となります

 

・マタニティヨガ教室【阿部倉yogachachaクラス】

毎週月・水曜 10:00~ 90分程度

・産後親子ヨガ教室【阿部倉yogachachaクラス】

第1・3火曜 10:30~ 70分程度

 

各教室とも他院で出産予定・出産された方もご参加できますので、お気軽にご連絡ください。

詳しい内容や持ち物は〔各クラスのご案内〕をご覧下さい。



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2019年8月30日 金曜日

8月のオハナ食堂

そろそろ夏も終わりですが、今日は8月のオハナ食堂開店でした(*'U`*)

 

・枝豆ご飯

・とり胸肉のゴマ焼き

・小松菜としめじの煮浸し

・変わり冷奴

・夏野菜のミネストローネ風スープ

・ハイビスカスゼリーと梨盛り合わせ

 

スープは夏野菜をコトコト煮込み、味付けは塩麹のみとシンプルですがとても旨味を感じられます。

ハイビスカスゼリーは夏のお肌のダメージを助けるビタミンCがたっぷり。ハイビスカスティーから作るとっても簡単レシピです。

 

みなさん「美味しい~(。・w・。 )」と喜んでくださいました♪

2ヶ月と3ヶ月の赤ちゃんたちはママの食事中良い子で待っていてくれました(b゚v`*)

 

次回は9月26日(木)11:45~13:15となります。



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