オハナハウスぶろぐ

2019年4月12日 金曜日

4月のオハナ食堂

今日は4月のオハナ食堂開店です~(b゚v`*)

 

・治部煮風(石川県の郷土料理)

・桜エビとピーマンのきんぴら

・若竹煮

・黒米ご飯

・新玉ねぎの味噌汁

・果物〔清見オレンジと美生柑〕

・手作り甘酒

 

若竹煮の筍はちょうどスタッフから立派な筍を頂いたので、早速アク抜きして料理に。

春が旬の食材に多いえぐみ(灰汁)は薬膳的にみると肝臓に働きかけて毒抜きしてくれます。

手作り甘酒は米麹を使って作り、飲みやすいように無調整豆乳で割りました。米麹の自然な甘さは妊婦さんや授乳中のママにもお勧めです☆

 

今日は乾物の話で盛り上がりましたo(^▽^)o

以前産後ケアを利用された方はオハナハウスで食べた出汁の美味しさを求めに横須賀市上町にある『沼津屋食品』さんまで買いに行かれたそうです(b゚v`*)お子さんも喜んで召しあがっているそうで、やはり子どもも本物の味が分かるのですね!!

 

次回は5月14日(火)11:45~13:15となります。

オハナハウスの食事を味わってみたい方はどうぞいらしてください(*'U`*)



pic20190412153031_0.JPG

pic20190412153031_1.JPG
このエントリをBuzzurlにブックマーク

投稿者 オハナハウス | 記事URL

2019年4月 1日 月曜日

同じ誕生日の赤ちゃん

オハナハウスではめったにないことですが、3月は同じ日に2人のお産がありました。

産まれた時間も1時間ほどしか変わらず、しかも同じ女の子(*'U`*)

 

お誕生日が同じになった赤ちゃん、退院前に2人並んで写真をパチリ☆

 

1人は年子のお兄ちゃんがいることを分かっているのか、「あまり手がかからなくて楽~」とママを休ませてくれる女の子。

1人はお兄ちゃんやお姉ちゃんがいて抱っこして遊んでくれる家族がたくさんいることを分かっているのか、泣いていても抱っこするとすぐに泣きやんで、すやすやと眠る女の子。

 

2人ともお腹の中にいるときから、家族のことをよく見ていたみたいです( *´艸`)

おめでとうございます!



pic20190403135251_0.JPG
このエントリをBuzzurlにブックマーク

投稿者 オハナハウス | 記事URL

2019年3月31日 日曜日

4月の教室お知らせ

春風が心地よい季節となりました。近くの桜もあと少しで満開になりそうです(*'U`*)

 

 

4月の各教室日程は

・オハナ食堂 4/12(金) 11:45~13:15 受付終了

 

・ベビーマッサージ教室 4/16(火) 10:00~11:30

 

・ここちよいおんぶと抱っこ教室 4/19(金) 10:30~12:00

 

・マタニティピラティス教室 4/21(日)9:30~10:30

・産後リカバリー親子ピラティス教室 4/21(日)10:30~11:30

 

・マタニティヨガ教室【阿部倉yogachachaクラス】

毎週月・水曜 10:00~ 90分程度

・産後親子ヨガ教室【阿部倉yogachachaクラス】

第1・3火曜 10:30~ 70分程度

※4月より産後親子ヨガは曜日が変わっています

 

各教室とも他院で出産予定・出産された方もご参加できますのでお気軽にご連絡ください。

詳しい内容や持ち物は〔各クラスのご案内〕ページをご覧ください。


pic20190331171054_0.JPG
このエントリをBuzzurlにブックマーク

投稿者 オハナハウス | 記事URL

2019年3月24日 日曜日

3月の産後リカバリー親子ピラティス教室

堀安奈先生よりコメントいただきました(◇'v`bd*)

 

*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*―――――*★*

 

3ヶ月のBABYくんと9ヶ月のBABYちゃんが参加してくださいました。

 

途中から、付き添いのお姉ちゃま達や、わざわざ私に会いにオハナハウス助産院に遊びに来てくれたママやそのKIDS&BABYも参加してくれたりと、とにかくずーーーーっとゲラゲラ笑いながら楽しいクラスでした(笑)

 

さてさて・・・産後の話になりますが・・・

 

産後4週間後の床上げ後も産後6~8週間は産褥期と言われ、出産後の回復期とみなされています。

ママの身体は10ヶ月という妊娠期間をかけて『出産』という大仕事の為、様々な準備をしてきました。

そんな身体が、ほんの数週間で元通りに戻るだなんて・・・ホント女性って強いな~といつも思います(笑)

この時期は、急な貧血や発熱等が起こりやすく、またホルモンの急激な変化によって精神的にも浮き沈みが激しい時期だと考えられています。

ママはこの期間はしっかりと自分の体調と向き合い、大事を取ることが必要です。

 

と言う事で!!

 

今回は4人目の経産婦さんと言えど、産後3ヶ月しか経っていないママもいらしたので、最初はとにかくゆっくり深い呼吸と、BABYちゃんのストレッチから始めました。

9ヶ月のBABYちゃんは、もうつかまり立ちし身軽に動き回るので、一緒のエクササイズは断念(笑)

 

なので、急遽バー・アスティエクラスに変更いたしました!

骨盤や鎖骨、肩甲骨の歪みがかなり見られた為、左右差が大きくキツい動きもあったかもしれませんが・・・

そのご自身の身体の歪みをしることで、身体のトラブル改善に繋がると思っています。

 

クラス終了後、『バー。アクティエってすごい!!」って汗だくになっておっしゃって頂けて、すごく嬉しかったです!!

 

バー・アスティエの演技中、授乳されている姿は『母の逞しさ』を感じました!!(笑)

 

一緒に参加してくれたKIDS達もアスティエを頑張っていて、とても可愛かったです。

 

産後、ご自身の身体と心のトラブル相談&発散場所として、オハナハウス助産院のような、いつもウェルカム!な助産院や施設がある事が大事だなぁ~と帰りの車の中で改めて思いました(*'U`*)

 

バレエ講師。

バー・アスティエ協会認定講師。

Body Control Pilates&studio yoggy公認 産前産後・ピラティスインストラクター認定講師。

堀安奈



pic20190326162116_0.JPG

pic20190326162116_1.JPG

pic20190326162116_2.JPG
このエントリをBuzzurlにブックマーク

投稿者 オハナハウス | 記事URL

2019年3月24日 日曜日

3月のマタニティピラティス教室

堀安奈先生よりコメントいただきました(*'U`*)

 

゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜

 

今回のマタニティピラティスクラスは、初産の産婦さんから5人目の経産婦さんまで参加してくださいました。

 

冬の間の妊婦さんなので、寒さとお腹の重みで凝り固まった首や肩関節を深い呼吸と共にストレッチしていきました。

 

バー・アスティエの要素も少し入れながらクラスを進めていきました。

大きく張り出したお腹を呼吸に合わせて背中に引き寄せて行くことをポイントに妊娠中のトラブルの1つでもある腰痛改善のトレーニングもしました。

 

胎児が1番ベストのポジションにつけるよう、四つん這いになりながらのエクササイズもいくつか行いました。

 

また今回は特に『腸腰筋』にフォーカスしたレッスン内容にしました。

■腸腰筋というのは・・・

①下腹部の奥に位置し、骨盤と大腿骨をつなぐ腸骨筋。

②腰椎と大腿骨をつなぐ大腰筋。

③腰椎と骨盤をつなぐ小腰筋。

この3つの筋肉の総称を指します。股関節をまげる、前屈するといった動作に不可欠の筋肉です。

 

実はこの腸腰筋!!妊娠されたい方、妊娠中、産後の女性にとってとっても重要な筋肉なのです!!

 

お腹の奥で骨盤と背骨を支える役割を担う。ということは、

A)骨盤と背骨との位置関係(いわゆる骨盤の歪み)

B)骨盤の中にある子宮と卵巣の周りの血流

に深く関係していると言えます。

 

A)については、骨盤ダイエットなど近頃様々なメディアで紹介されていますが、骨盤の歪みによって、肩こりや腰痛だけでなく、不眠や生理痛、冷え性などにつながると言われています。

B)については、腸腰筋の働きが悪いと筋肉の周りに血流障害がおき、結果的に子宮や卵巣の周りの血流にも影響を及ぼすと考えられています。

 

お薬を飲んでもなかなか卵胞が育たない方や、採卵しても分割が進みにくい方、検査しても問題がないのになかなか赤ちゃんが出来ない機能性ピックアップ障害と思われる方などに、特に腸腰筋を鍛えることをおすすめしています。

 

今回はピラティスブロックはママ達に同伴したキッズ達のレッスンを待っている間のお遊び道具として貸してしまったので(笑)ピラティスボールをしようして腸腰筋強化エクササイズをしました。

 

ちょっときつかったかな?と思いますが、皆さん上手に呼吸とともにエクササイズ出来ていて嬉しかったです!

 

お家でも四つん這いになり、猫の威嚇ポーズを呼吸に乗せて行なうことは出来るので、無理のない程度に続けてもらえたら!と思います(b゚v`*)

 

バレエ講師。

バー・アスティエ協会認定講師。

Body Control Pilates&Studio yoggy公認 産前産後・ピラティスインストラクター認定講師。

堀安奈



pic20190326151635_0.jpg

pic20190326151635_1.JPG

pic20190326151635_2.JPG
このエントリをBuzzurlにブックマーク

投稿者 オハナハウス | 記事URL

カレンダー

2019年5月
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  
アクセス


大きな地図で見る
〒238-0043 横須賀市坂本町5-22
最寄駅|京浜急行 汐入駅

お問い合わせ 詳しくはこちら